Jelen könyv a legszélesebb rétegeknek íródott korra, nemre és egészségi állapotra való tekintet nélkül. Segítségével egy az egészvilágon ismert és elismert népszerû módszert, az ún. Pilates-módszert sajátíthatja el az Olvasó. Mindenki érezte már úgy, hogy szeretné erõsíteni testének izmait, hajlékonnyá tenni ízületeit, kijavítani testtartásbeli hibáit, esetleg megszabadulni pár felesleges kilótól, megtanulni teljesen ellazulni, anélkül, hogy zajos tornatermekben kellene izzadtan ugrálnia.

Ebben segít ez a könyv. Ezzel a módszerrel megteremthetõ a test és a lélek egyensúlya, Ön megtanulja érezni és koordinálni a testét, s eljut arra a szintre, ahová Pilates szerint el kell jutni: "Az egyenletesen kifejlesztett test és a szilárd lélek létrehozása és fenntartása lehetõvé teszi, hogy természetesen, könnyedén és kielégítõen tegyük számos deli feladatainkat, spontán öröm és lelkesedés kíséretében".

Szerkezetét tekintve a könyv néhány alapfejezetre oszlik: Bevezetés, Bemelegítés, Erõsítõ gyakorlatok, Nyújtás és erõsítés, Szilárd alap lábgyakorlatok, Hajlékonyság és erõ, Gyakorlatok súlyokkal, Levezetés, Testtartási hibák korrigálása. A könyv bal oldalán található a rövid anatómiai ismertetés és figyelmeztetések, a gyakorlatok leírása, míg jobb oldalon képekkel illusztrálva, lépésrõl lépésre vezeti az Olvasót a gyakorlat elvégzésében. A könyv végén különbözõ edzésformákhoz való gyakorlatok találhatók aszerint, hogy az Olvasónak mennyi ideje, kedve van, és milyen gyakran tud idõt tornára fordítani.